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調息に限らず練習に入る前に、心身ともに落ち着くことが大切です。
脳が興奮状態のままでは、効果があがりません。
出来るだけ、遅刻のないように。
遅刻してしまったときには、他の方が、先に進んでいても、まずは入静の呼吸から。
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丹田を意識します。
（気が上半身に行かないように） 口や鼻からではなく、丹田始動で
穏やかに息を吐ききり、（口や鼻は、出口）吐ききった反動で、ストーンと、
鼻から丹田に吸い落とします。
反動を利用するので、慣れてくれば、吸気する意識がなくなります。
これは、鳩尾（みぞおち）で息を留めない呼吸法で禅那道の基本、
そして、その基本が最も大切なものになっています。
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上虚下実のバランスです。
上半身に力みは無くしなやかに、下半身はどっしり安定させます。
上半身が、凝り固まり、下半身がフラフラな方多いですよね。
まさに、その反対が理想なのです。
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丹は、古代の中国人が求めていた不老不死の薬。
田はそれを作るところです。
丹田は命エネルギーが蓄えられるところです。
田畑と同じように放っておくと荒れ放題になり、世話をし続けてあげると
元気に育っていきます。
お腹の前にある気を気海から丹田に送るようにお腹をへこます。
命門から背中側の気を丹田におくるように背筋を伸ばす→会陰から
地上の気を丹田におくる→肩甲骨を寄せてお尻の方に下げる。
リラックスしながら、その状態になれると完璧です。
立ち仕事の時に暇をみては練習して下さい。
＊百会（頭のてっぺん）と
会陰（肛門ちかく）を線で結びます
→気海（お臍から１，２センチ下）と
命門（お臍の真裏・背中側）
を線で結びます。
二つの線の交差点が丹田です。（自分の丹田を確認
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★セル呼吸法・木の呼吸法・経絡・毛孔呼吸法・・
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レッスンで説明、指導、練習します。
意識的呼吸法：腹腔器官内部その他の臓器がマッサージされ内分泌機が改善される。
気を同調させる事により
・生命エネルギーを全身に運び細胞を活性化させる
・老廃物となった古い気や邪気を呼気により排泄する
・身体中に分散した気を丹田に集め落ち着かせる効果を感じる
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